01.02.2016

Dijital Göz Gerginliği

Bilgisayar hayatlarımızı kolaylaştırıyor. Ancak bununla birlikte birçok sağlık problemine de neden oluyor. Bel ağrısı ve duruş bozuklukları, varisler, karpal tünel sendromu ve dijital göz gerginliği bunlardan bazıları. Bu bültenimizde dikkat edilmediğinde birçok rahatsızlığı da beraberinde getiren dijital göz gerginliği, yeni ve tıbbi adı ile Dijital Görme Sendromu’ndan bahsedeceğiz.

Bilgisayar başında zaman geçiren herkesin risk altında olduğu bir gerçektir. Dijital Görme Sendromu gözlerde iritasyon (kaşınma) ve kızarıklık, görmede bulanıklık, sırt ve bel ağrısı, baş ve boyun ağrısı ile kendini gösteren bir rahatsızlıklar kümesidir. Dijital aletleri kullanırken, özellikle uzun süreli kullanımda, gözlerin grafik ve düz yazılar arasında gezerken sürekli yeniden odaklanması ve sürekli hareket etmesi bu rahatsızlıklar kümesine neden oluşturur.

Dijital Görme Sendromu, bilgisayara bağlı rahatsızlıklar arasında bel ağrısını geçerek en sık rastlanan rahatsızlık olarak kayıtlara geçmiştir. Ancak bu rahatsızlığa sahip olan insanların beşte birinden daha azı bu rahatsızlığa sahip olduklarının farkındadırlar.

Yeni dünyanın hastalığıyla çarpıcı notlar:

  • Bir insan normal şartlarda dakikada 15 ila 18 kere göz kırpar, ancak bilgisayar ekranına odaklanıp bakarken göz kırpma sayısı bunun yarısına inmektedir.
  • 90’ların çocuklarıyla karşılaştırıldığında bugünün çocukları haftada 17,5 saat daha fazla dijital medya kullanmaktalar. Bu da gelecek neslin rahatsızlığının temellerinin bugünden atılmasına anlamına gelmekte.
  • Dijital içerikler artık binlerce pikselden oluşmakta. Bu yoğunluğa uzun süreli “maruziyet” de rahatsızlık için önemli bir etkendir. Bu etken artık “pikselasyon” olarak adlandırılmaktadır.
  • İki ya da daha fazla saat süreyle dijital bir ekrana bakıldığında gözlerde kuruma başlar. Bu kuruma iritasyona, gerginliğe, kızarıklığa ve ağrıya sebep olur. Gözdeki bu rahatsızlık hissi baş ağrılarının da sebebi olarak gösterilmektedir.
  • Ofiste ekran karşısında çalışanlarda genellikle mesai sonuna doğru gözlemlenen genel kırgınlık halinin nedeni de Dijital Görme Sendromu içinde değerlendirilir. Gün boyu küçük figürlere ve küçük fontlara odaklanarak çalışmanın verdiği yorgunluktur.

Dijital Görme Sendromu’nun engellemek için aşağıdaki önerilere uymaya özen göstermenizi tavsiye ederiz.

Dr. Çağlar Armağan